코를 덜 골고 잠을 더 자주 자는 새로운 아이디어

코를 덜 골고 잠을 더 자주 자는 새로운 아이디어

코를 덜 골고 잠을 더 자주 자는 새로운 아이디어

코를 골아 고민이라면 너만이 아니다.

이 시련은 여성의 25%, 남성의 40%에 영향을 미친다.

코골이는 나이가 들수록 빈도가 높아질 수 있다.

다음 글은 코골이를 멈추거나 줄이는 데 도움이 되는 유용한 팁, 또는 여러분을 깨어있게 하는 파트너의 문제를 알려 줄 것이다.

담배를 피우고 코를 골면 담배를 끊음으로써 코골이의 문제를 해결할 수 있을지도 모른다.

흡연은 목구멍을 자극하여 붓게 할 수 있다.

목이 붓는 것은 코를 골게 하는 가장 흔한 원인 중 하나이다.

체중을 조절하는 것은 코골이를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.

체중을 초과한 것이 항상 주범인 것은 아니지만 목 부위에 여분의 지방이 있으면 호흡이 어려울 수 있다.

만약 여러분이 몇 파운드가 찌면 코고는 소리가 더 심해진다는 것을 알아차린다면, 추가 체중을 줄이는 것이 아마도 여러분에게 도움이 될 것이다.

비록 그것이 바보처럼 들릴 수 있지만, 노래하는 것은 당신의 코골이를 없앨 수도 있다.

노래를 부를 때 목의 근육이 잘 돌아가게 하고 힘이 세진다.

인후근육이 튼튼하면 코골이가 생길 확률이 줄어든다.

게다가, 특정한 목관악기와 놋쇠 악기를 연주하는 것은 목 근육을 더 강하게 만들 수 있다.

코골이를 예방하려면 비침이 열려 있는지 확인해야 한다.

사람들은 코가 막히거나 막히면 코를 더 자주 골기 쉽다.

감기로 고생할 때는 김이 모락모락 나는 샤워를 하거나 가습기, 증기 문지르기, 네티 팟을 사용하여 비강을 푸십시오.

또한 코를 벌리고 더 많은 공기가 통과할 수 있도록 해주는 코막이를 시도해 볼 수도 있다.

임신 중에 코를 골면 의사와 상의하십시오.

많은 임산부들이 임신 중에 코를 골기 시작할 수 있고, 이것은 과도한 압력으로 인한 것이지만, 당신의 코고는 소리가 아기에게 산소를 빼앗기지 않도록 해야 한다.

이 문제가 당신과 당신의 아기에게 적용되지 않는지 확인하기 위해 의사와 방문 일정을 잡아라.

불법 마약은 절대 사용해서는 안 된다.

불법 약물 사용은 당신의 코골이의 원인에 중요한 요인이 될 수 있다.

대마초처럼 긴장을 풀어주는 약은 코를 골게 할 수 있다.

어떤 종류의 진통제도 같은 결과를 가져올 수 있다.

이런 것들은 깨어 있는 시간 동안 기분이 좋아지게 할 수도 있지만, 일단 잠이 들면 코를 골기 시작할 것이다.

알레르기를 앓고 있다면 아마도 혼잡에 시달릴 것으로 보여 잠을 자면서 코를 골게 될 가능성이 높다.

코막힘이 심하면 공기가 쉽게 통과하지 못해 입으로 숨을 들이쉬고 코를 골게 된다.

이것을 퇴치하는 한 가지 방법은 잠들기 전에 해독제를 먹는 것이다.

그래야 편안한 잠을 잘 수면을 취할 수 있도록 말이다.

매시간 얼마나 많은 운동을 하고 있는지 적절히 감시하고 잠자리에 들기 전에 훨씬 적은 양을 밀어 넣도록 하라.

만약 여러분이 취침시간 가까이에서 너무 운동을 한다면, 여러분은 누웠을 때 숨을 쉬는 데 어려움을 겪을 수도 있다.

당신은 불가피하게 코골이를 유발하는 수축된 기도로 발전할 수 있다.

가습기는 코를 고는 것에 대항하는 데 도움이 될 수 있다.

가습기는 따뜻하고 촉촉한 증기를 지속적으로 만들어 낸다.

수증기를 들이마실수록 비침뿐만 아니라 목구멍까지 촉촉해진다.

이것이 가져올 수 있는 한 가지 이점은 코골이의 감소다.

코골이를 없애는 한 가지 방법은 등에 업혀 자는 것을 피하는 것이다.

만약 여러분이 그렇게 하지 않으려고 노력했음에도 불구하고 잠을 자고 있는 자신을 발견한다면, 잠옷의 뒷면에 물체를 바느질하는 것을 고려해보라.

그 물체는 잠을 잘 수 없을 것이고, 당신은 등을 돌리지 않을 것이다.

받아들이기 힘든 소식이겠지만, 살을 빼면 코 고는 것을 멈출 수 있다.

과도한 체중은 심지어 목 주위에 축적된다.

이렇게 하면 기도가 막히거나 잠을 잘 때 기도가 무너져 코를 골게 된다.

코를 고는 것이 당신을 괴롭힐 수 있는 만큼, 그것은 또한 당신의 파트너에게도 귀찮은 일이다.

그리고 왜 코를 골느냐에 따라 위험한 의학적 문제가 될 수 있다.

만약 당신이나 아는 사람이 코를 골면, 그 주제에 대해 교육을 받는 것이 중요하다.

기사에서 앞서 논의한 조언을 적용하면 좀 더 편안한 잠을 자는 것이 훨씬 수월하다는 것을 알 수 있을 것이다.

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